Бърз здравен тест: колко лошо е възпалението за тялото ви?
Простено ви е, ако смятате, че възпалението е много лошо. Новинарски източници навсякъде ще ви кажат, че допринася за основните причини за смърт в световен мащаб. Сърдечните заболявания, инсултът, деменцията и ракът са свързани с хронично възпаление. И това е само краткият списък. И така, какво можете да направите, за да намалите възпалението в тялото си?
Добър въпрос! Преди да стигнем до отговорите обаче, нека прегледаме какво е възпалението – и какво не е.
Възпаление 101
Има много погрешни схващания относно възпалението. Една стандартна дефиниция описва възпалението като реакция на тялото към нараняване, алергия или инфекция, причиняваща зачервяване, топлина, болка, подуване и ограничаване на функцията. Точно така, ако говорим за треска в пръста ви, бактериална пневмония или обрив от отровен бръшлян. Но това е само част от историята, защото има повече от един вид възпаление:
- Остро възпаление се издига внезапно, продължава дни до седмици и след това се установява, след като причината, като нараняване или инфекция, е овладяна. Като цяло, острото възпаление е реакция, която се опитва да възстанови здравето на засегнатата област. Това е типът, описан в дефиницията по-горе.
- Хронично възпаление е доста различно. Може да се развие без видима от медицинска гледна точка причина, да продължи цял живот и да причини вреда, вместо да излекува. Този тип възпаление често е свързано с хронични заболявания, като например:
-
- наднормено тегло
- диабет
- сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркти и инсулт
- някои инфекции, като хепатит С
- автоимунно заболяване
- рак
- стрес, независимо дали е психологически или физически.
Кои клетки участват във възпалението?
Клетките, участващи в двата вида възпаление, са част от имунната система на тялото. Това има смисъл, защото имунната система защитава тялото от всякакъв вид атаки.
В зависимост от продължителността, местоположението и причината за проблема, различни имунни клетки, като неутрофили, лимфоцити и макрофаги, се втурват, за да създадат възпаление. Всеки тип клетка има своя специфична роля, включително да атакува чужди нашественици, да създава антитела и да премахва мъртвите клетки.
4 мита и погрешни схващания за възпаление
Възпалението е основната причина за повечето съвременни заболявания.
Не толкова бързо. Да, редица хронични заболявания са придружени чрез възпаление. В много случаи контролирането на възпалението е важна част от лечението. И е вярно, че неконтролираното възпаление допринася за дългосрочни здравословни проблеми.
Но възпалението не е пряка причина на повечето хронични заболявания. Например възпалението на кръвоносните съдове възниква при атеросклероза. И все пак не знаем дали хронично възпаление причинява това или дали основните фактори са стандартни рискови фактори (като висок холестерол, диабет и тютюнопушене – всички те причиняват възпаление).
Знаеш кога си възпален.
Вярно за някои условия. Хората с ревматоиден артрит, например, знаят кога ставите им са възпалени, защото изпитват повече болка, подуване и скованост. Но типът възпаление, наблюдаван при затлъстяване, диабет или сърдечно-съдови заболявания, например, не причинява специфични симптоми. Разбира се, умората, мозъчната мъгла, главоболието и други симптоми понякога се приписват на възпаление. Но много хора имат тези симптоми без възпаление.
Контролирането на хроничното възпаление би елиминирало повечето хронични заболявания.
Не е така. Ефективното лечение обикновено е насочено към причина на възпалението, вместо просто да потиска самото възпаление. Например, човек с ревматоиден артрит може да приема стероиди или други противовъзпалителни лекарства, за да намали симптомите си. Но за да избегнат трайно увреждане на ставите, те също така приемат лекарство като метотрексат за лечение на основното заболяване, което причинява възпаление.
Противовъзпалителните диети или определени храни (боровинки! зеле! чесън!) предотвратяват заболяване чрез потискане на възпалението.
Въпреки че е вярно, че някои храни и диети са по-здравословни от други, не е ясно дали ползите от тях се дължат на намаляване на възпалението. Преминаването от типична западна диета към „противовъзпалителна диета“ (като средиземноморската диета) подобрява здравето по много начини. Намаляването на възпалението е само един от многото възможни механизми.
В заключение
Възпалението не е самотен злодей, съкращаващ живота на милиони всяка година. Истината е, че дори и да можете напълно да елиминирате възпалението – съжалявам, не е възможно – не бихте искали. Сред другите проблеми, потискането на възпалението би ви оставило неспособни да създадете ефективен отговор на инфекции, алергени, токсини или наранявания.
Възпалението е сложно. Острото възпаление е естествената, обикновено полезна реакция на тялото ви към нараняване, инфекция или други опасности. Но понякога предизвиква собствени проблеми или излиза извън контрол. Трябва да разберем по-добре какво причинява възпалението и какво го подтиква да стане хронично. Тогава можем да лекуваме основната причина, вместо да приписваме вината за всяко заболяване на възпалението или да се надяваме, че яденето на отделни храни ще го намали.
Няма бързо или просто решение за нездравословно възпаление. За да го намалим, трябва да открием, предотвратим и лекуваме основните му причини. И все пак има добри новини. Най-често възпалението съществува в тялото ви с добра причина и прави това, което трябва да прави. И когато то е причинявайки проблеми, можете да предприемете стъпки за подобряване на ситуацията.